Převislé jahody? Žádný stres, máme řešení!

Co jsou to převislé jahody?

Převislé jahody jsou skvělým řešením pro každého, kdo chce pěstovat vlastní ovoce i na malém balkóně či terase. Pokud sledujete svou váhu nebo se snažíte jíst zdravěji, tyto šťavnaté plody vás určitě potěší. Jahody totiž patří mezi ovoce s nízkým obsahem kalorií a zároveň jsou plné prospěšných látek. V jejich červených plodech najdete spoustu vitamínů, minerálů a dalších látek, které našemu tělu prospívají. Je ale dobré si uvědomit, že samotná konzumace převislých jahod není zaručeným receptem na hubnutí. K dosažení a udržení ideální váhy je potřeba především vyvážený jídelníček a dostatek pohybu. Pěstování těchto nádherných rostlin vám ale může zpříjemnit cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

Příčiny převislých jahod

Když jahody začnou převisat, je nejvyšší čas na omlazení záhonku. Starší rostlinky už nemají tolik síly a jejich výhony se pod váhou jahod ohýbají dolů. Když jsou jahody moc nahusto nebo jim dopřejeme příliš mnoho dusíkatého hnojiva, rostlinka se začne prohýbat. Místo pěkných plodů pak vyhání spoustu listů a výhonů, ale jahůdky jsou malé a neudrží se vzpřímeně. Pomůže, když záhonek protrháme, hnojíme s mírou a plodům dáme oporu.

Zdravotní rizika

Jahody jsou sice zdravé a mají málo kalorií, ale když jich sníte moc - a to platí i pro převislé jahody na zahrádce - může vám to přidat nějaké to kilo navíc kvůli obsahu přírodního cukru. Tohle je důležité hlavně pro lidi, kteří už tak bojují s váhou. Musíme si přiznat, že i sebelepší potravina může škodit, když to s ní přeženeme. Místo hledání zázračných diet je lepší vsadit na rozumný přístup - jíst pestře a hýbat se. To znamená dopřát si mix ovoce a zeleniny, celozrnné pečivo, kvalitní maso a dobré tuky, ale vyhýbat se průmyslově zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nezdravým tukům.

Převislé jahody, sladká ozvěna letních dnů, ale i tichá výčitka v zrcadle.

Božena Němcová

Jak na prevenci

Převislé jahody patří mezi nejoblíbenější ovoce a není divu - jsou nejen chutné, ale taky zdravé a mají málo kalorií. Když někdo řeší váhu, většinou to není kvůli ovoci, ale protože celkově sní víc, než spálí. Klíčem ke zdraví je pestrý jídelníček a dostatek pohybu. Do jídla zařaďte různé druhy ovoce i zeleniny, dejte přednost libovému masu, vybírejte celozrnné pečivo a nízkotučné mléčné výrobky. Hýbat by se člověk měl každý den aspoň půl hodiny - ať už rychlou chůzí, během, plaváním nebo čímkoliv, co ho baví a rozhýbe. Myslete na to, že zdravý životní styl není sprint, ale maraton - důležité je najít rovnováhu a nic nepřehánět.

Tipy pro zdravé stravování

Převislé jahody jsou sice skvělou pochoutkou, ale i u nich musíme myslet na umírněnost. Když bojujete s kily navíc, je dobré sledovat kalorie i u ovoce. V jahodách najdeme spoustu vitamínů a antioxidantů, jenže obsahují také fruktózu, která může při větší konzumaci vést k přibírání. Klíčem je začlenit je do pestrého jídelníčku plného zeleniny, kvalitních bílkovin a prospěšných tuků. Místo zobání samotných jahod si radši připravte ovocný salát s tvarohem, zakysanou smetanou nebo hrst ořechů. Takhle si na nich skvěle pochutnáte a zároveň uděláte něco pro své tělo.

Pohyb pro začátečníky

Převislé jahody jsou skvělou letní pochoutkou, která potěší každého mlsouna. I když se snažíte hlídat svou váhu, nemusíte se těchto sladkých plodů vzdávat. Stačí je zkombinovat s pravidelným pohybem a rázem máte recept na zdravější životní styl. Vyberte si aktivitu, která vám sedne - ať už jsou to příjemné procházky lesem, poklidný běh nebo osvěžující plavání v bazénu. Hlavně ať vás to baví a vydržíte u toho! Půlhodinka pohybu každý den udělá s vaším tělem divy - rozproudí metabolismus a pomůže spalovat kalorie. Když k tomu přidáte pestrou stravu plnou čerstvého ovoce a zeleniny, můžete si převislé jahody vychutnávat bez jakýchkoliv výčitek. Jen nezapomeňte, že dobré výsledky chce čas a vytrvalost.

Nebojte se vyhledat pomoc

Jahody v každém z nás probouzí vzpomínky na letní dny a neodolatelnou chuť na něco sladkého. Ale co když se z radostného mlsání těchto červených plodů stává spíš stres kvůli strachu z přibírání? Je dobré vědět, že jahody patří mezi ovoce s minimem kalorií a jsou doslova nabité vitamíny a antioxidanty. Když si nedovolíte dopřát hrst jahod jen proto, že se bojíte váhy navíc, možná je čas zamyslet se nad tím, jestli váš přístup k jídlu a vlastnímu tělu není trochu pokřivený. Trápí-li vás podobné myšlenky o jídle a váze, neváhejte se obrátit na odborníky. Nutriční terapeut vám rád pomůže najít cestu ke zdravému stravování a psycholog může být užitečný při řešení hlubších příčin vašeho vztahu k jídlu. Myslete na to, že být zdravý znamená cítit se dobře nejen fyzicky, ale i duševně.