Lumbago: Bolest zad, která vás zastaví!

Co je to bolest zad?

Hele, s bolestma zad se potýká fakt každej, a nejvíc to lidi bolí v bedrech, je fuk, kolik jim je. Záda můžou zlobit z různejch důvodů - třeba když máš přetažený svaly, křivě sedíš nebo chodíš, a někdy je to i něco horšího, jako vyhřezlá plotýnka nebo zúžení páteřního kanálu. Ústřel, kterýmu se mezi doktorama říká lumbago, je pěknej prevít - bolí to přímo v bedrech. Většinou tě to překvapí jak blesk z čistýho nebe a píchá to jak čert, někdy to vystřeluje až do zadku a nohou. Typicky si tohle nadělení způsobíš, když blbě zvedneš něco těžkýho nebo se nějak prudce pohneš. Naštěstí to většinou není nic vážnýho a za pár dní nebo tejdnů to samo přejde, když si budeš dávat pohodu doma. Ale bacha - když tě to fakt brutálně bolí, nelepší se to ani po pár tejdnech, nebo ti začnou brnět či dřevěnět nohy, tak už neváhej a běž radši k doktorovi.

Příčiny bolesti zad

Máš záda v háji a bolí tě hlavně v bedrech (houser)? Nejsi v tom sám, je to dneska jeden z největších zdravotních průšvihů. Může za to spousta věcí a většinou je to celý koktejl problémů najednou. Největší průser je, že se prostě křivíme jak paragraf a že se fakt málo hýbeme. Když celej den dřepíš v kanclu a nehneš zadkem, tak ti záďáky prostě zeslábnou a páteř jde do kytek. Další věc, co ti může pěkně zavařit, je, když se taháš s těžkejma věcma nebo máš fakt náročnou fyzickou práci. Když pořád děláš ty samý pohyby dokola nebo trčíš celý hodiny v nějaký křečovitý pozici, tak se ti páteř taky pěkně odmění. A co teprv psychika - když seš ve stresu nebo máš depky, tak se ti to může krásně usadit právě v zádech. A to ještě není všechno - když máš nadváhu, hulíš jak fabrika, narodil ses s křivou páteří, nebo sis ji někde natlouk, případně tě trápí řídnutí kostí nebo artritida, tak to máš o důvod víc, proč tě můžou záda zlobit.

Typy bolesti zad

Záda tě bolí? Hlavně ta bedra? Není se čemu divit, je to jeden z nejčastějších problémů, co lidi trápí. Houser nebo-li lumbago může mít spoustu důvodů a každýho to bolí jinak - někdy míň, někdy víc, někdy chvíli, jindy dýl.

Když tě chytnou záda, může to bejt buď rychlá záležitost, nebo votrava na dýl. Když to přijde z ničeho nic, třeba když se blbě otočíš nebo zvedneš něco těžkýho, většinou to za pár dní nebo tejdnů přejde. Horší je to, když tě záda bolej furt - třeba dýl jak tři měsíce. To už může bejt průser, třeba vod zničený páteře, artrózy nebo vyhřezlý plotýnky.

A jak to bolí? To je taky důležitý vědět. Někdy to jen tupě bolí, jindy to píchá jak čert, nebo to vystřeluje do zadku a nohou. Podle toho, jak přesně tě to bolí a co dalšího cejtíš, doktor líp pozná, co s tím a jak ti pomoct.

Lumbago je jako nevítaný host, který se usadí ve vašich zádech a odmítá odejít. Zůstane s vámi ve dne v noci, připomíná vám svou přítomnost s každým pohybem.

Jindřich Dvořák

Příznaky a projevy

Houser, jak se říká lumbagu, tě dokáže pěkně potrápit. Najednou tě začnou příšerně bolet bedra a bolest může vystřelovat až do zadku a nohou. Jak moc to bolí? No, někdy je to jen takový otravný pocit, jindy tě to položí tak, že se nemůžeš ani hnout. Záda ztuhnou jako prkno a prostě s nima nehneš. Když se snažíš ohýbat nebo zvedat něco těžkého, je to ještě horší. Když si ale lehneš a nehýbeš se, většinou se to trochu zklidní. Někdo má tyhle potíže pár dní, jiný se s tím trápí i několik týdnů. Občas se to může i zaseknout a bolet furt dokola. Kromě toho, že tě bolí záda, můžou ti brněn nohy nebo v nich cítíš slabost. Když začneš mít problémy s čůráním nebo kaděním, to už je průšvih a musíš okamžitě letět k doktorovi.

Diagnostika bolesti zad

Bolesti zad, hlavně v kříži (houser), jsou dneska na denním pořádku. Když chcete, aby vás záda přestala trápit, je fakt důležitý zajít k doktorovi co nejdřív. Doktor se vás nejdřív vyptá na všechno možný - kdy to bolí, kde přesně, jak moc a co tomu pomáhá nebo naopak přitěžuje. Pak vás prohlídne, koukne, jak se držíte, jak se můžete hýbat a jak máte silný svaly. Taky zkontroluje, jestli vám fungujou reflexy a cítíte všechno v nohách, aby věděl, jestli nemáte skřípnutý nerv. Podle toho, co zjistí, vás možná pošle na další vyšetření. Většinou je to rentgen, kterej ukáže kosti v páteři, nebo magnetická rezonance, ta zase odhalí, jak jsou na tom plotýnky, svaly a vazy. Občas se dělá i cétéčko, to je dobrý hlavně když se kontrolujou kosti nebo když má doktor podezření na zlomeninu. Až bude mít všechny výsledky pohromadě, řekne vám diagnózu a navrhne, jak by se to mělo léčit přímo pro vás.

Léčba a úleva od bolesti

Když tě chytne houser nebo tě bolí záda, tak záleží, jak moc je to vážný a co to způsobilo. Většinou to není nic hroznýho a za pár dnů nebo tejdnů to samo přejde. To nejlepší je trochu zvolnit, ale ne úplně ležet jak lazar, a vzít si něco na bolest z lékárny - třeba paralen nebo ibalgin. Ty docela dobře zaberou na bolest a zánět.

Když je to horší, tak ti doktor může napsat něco silnějšího, třeba na uvolnění svalů nebo opiáty. S tímhle si ale není radno zahrávat - jsou návykový, takže je můžeš brát jenom chvíli a musíš být pod kontrolou doktora.

Fakt důležitá je rehabka. Fyzioterapeut ti ukáže, jak cvičit, aby se ti zpevnily svaly na zádech, jak se správně držet a jak se zbavit bolesti. Někdy pomůže i masáž, akupunktura nebo návštěva u chiropraktika.

Nejlepší je tomu předcházet. Když budeš pravidelně cvičit, hlídat si váhu a držet se rovně, můžeš se vyhnout problémům se zády. Pokud tě ale záda bolí jak čert, trvá to dýl než pár dní nebo máš k tomu třeba horečku, je ti na blití nebo rovnou zvrací, tak s tím běž co nejdřív k doktorovi.

Prevence bolesti zad

Hele, ta bolest zad, hlavně v bedrech (říká se tomu lumbago), je fakt votrava a má ji kdekdo. Ale neboj, dá se s tím něco dělat! Sport je v tomhle fakt důležitej. Když budeš posilovat záda a břicho, páteř bude stabilnější a nebudeš se tak často hroutit bolestí. Zkus třeba plavání, jógu nebo pilates - to je na záda super. A ještě jedna věc - koukej na to, jak sedíš a hejbeš se. U kompu by sis měl dát nohy na zem, opřít se a mít lokty tak akorát. Když něco těžkýho zvedáš, jdi do dřepu a drž rovný záda. A nezapomeň na zdravej životní styl! Když máš nadváhu, tak to tvý záda docela odnesou. Dobře se vyspi a nestresuj se zbytečně, to dělá se zádama divy. Prostě je lepší tomu předcházet, než to pak léčit, že jo.

Cvičení a rehabilitace

Bolesti zad a hlavně v kříži (lumbagu) dneska trápí fakt hodně z nás. Když chcete ty bolesti zkrotit a ideálně jim předejít, je dobrý začít cvičit a chodit na rehabku. Když se pravidelně hýbete, posílíte svaly kolem páteře a záda budou mnohem ohebnější. Fajn je třeba plavání, jóga, pilates nebo obyčejná procházka. Hlavní je najít si pohyb, kterej vám sedne a nebude záda zbytečně namáhat. Než se do něčeho pustíte, mrkněte se za doktorem nebo fyzioterapeutem, zvlášť když vás záda bolí často nebo máte nějaký chronický potíže. Profík vám pomůže vymyslet cviky přesně pro vás a ukáže vám, jak na ně. A nezapomeňte - důležitý je cvičit pravidelně a pomalu přidávat.

Vlastnost	Lumbago
Jiný název	Bolest zad
Postižená oblast	Bederní páteř

Kdy navštívit lékaře

Hele, záda většinou přestanou bolet samy od sebe za pár dní, takže není potřeba hned letět k doktorovi. Ale když tě houser trápí dýl jak pár tejdnů, je to čím dál horší nebo se objeví další potíže, radši zajdi na kontrolu.

Na co si dát bacha a kdy fakt vyrazit k doktorovi: když tě záda pekelně bolí a nepomáhá ani válení, když ti to střílí až do nohou, když ti brní nebo necítíš nohy či chodidla, když nemůžeš udržet moč nebo stolici, máš horečku, hubneš a nevíš proč, v noci se potíš jak myš, nebo když tě záda rozbolí po nějakým úrazu.

Čím dřív zjistíš, co ti je, a začneš s tím něco dělat, tím míň problémů budeš mít potom. Takže když si nejseš jistej/á, radši se běž mrknout k doktorovi, ať máš klid.

Životní styl a bolest zad

Bolesti v kříži a celkově záda jsou dneska pěknej průšvih, zvlášť když člověk furt sedí a nehejbe se. Když celej den dřepíš u kompu, za volantem nebo se válíš na gaučáku, tak se ti svaly na zádech prostě zlenoší a přestanou držet páteř tak, jak maj. Hele, když chceš mít zdravý záda nebo už tě houser trápí, tak musíš makat - posilovat břicho, záda a ty důležitý svaly uvnitř. Fakt dobrý je třeba jóga, pilates, zaplavat si nebo se aspoň rychle projít.

Koukej taky na to, jak sedíš a stojíš. U stolu se nenakláněj jak paragraf, drž záda rovně, ramena dolů a šlapky na zemi. Když musíš v práci hodně sedět, tak se občas zvedni, protáhni a projdi.

A ještě jedna věc - když máš nadváhu, tak tvoje záda dostávaj pěkně zabrat. Takže když shodíš nějaký to kilo, ulevíš i zádům.