Bezezbytková dieta: Jak jíst chutně a neplýtvat
Co je bezezbytková dieta? Bezezbytková strava není jen další dietní hit, ale spíš způsob, jak žít v souladu s přírodou a produkovat co...
Články od Vladimír Hruška
Nejlepší proteiny pro nabírání svalů: Který je pro vás ten pravý?
Co jsou proteiny a proč je potřebujeme? Proteiny, česky bílkoviny, jsou základními stavebními kameny našeho těla. Představte si je jako cihly, ze kterých se skládá dům - bez nich by prostě nemohl stát. Podobně jako u domu, i naše tělo potřebuje proteiny pro stavbu a obnovu tkání, jako jsou svaly, kosti, kůže a vlasy....
16. 10. 2024
Zdravá láhev: Která je nejlepší volbou pro vaše zdraví?
Výběr materiálu láhve Při výběru zdravé láhve hraje materiál zásadní roli. Ovlivňuje nejen chuť nápoje, ale i vaše zdraví. Plasty, ač lákavé svou nízkou cenou a hmotností, mohou obsahovat škodlivé látky jako BPA, které se uvolňují do nápojů, a to zejména při zahřátí. Nerezová ocel je odolná, bezpečná a...
14. 10. 2024
Odkryjte tajemství své ideální váhy: Tabulka hmotnosti vám napoví!
Co je to tabulka hmotnosti? Tabulka hmotnosti, někdy také nazývaná tabulka pro výpočet hmotnosti, je užitečný nástroj, který nám pomáhá sledovat naši ideální váhu v závislosti na naší výšce. Existuje mnoho různých typů tabulek hmotnosti, některé berou v úvahu i věk, pohlaví a typ postavy. Tyto tabulky nám poskytují...
13. 10. 2024
Shocking! Zhubnout 5 kg za týden? Jde to!
Realistická očekávání Je důležité si uvědomit, že zhubnout 5 kg za týden je velmi ambiciózní cíl a pro většinu lidí nereálný a potenciálně nezdravý. Rychlý úbytek váhy je často způsoben ztrátou vody, ne tuku, a je těžké ho udržet dlouhodobě. Zdravý a udržitelný úbytek váhy se pohybuje v rozmezí 0,5 kg až 1...
12. 10. 2024
Konečně štíhlé ruce: Tipy, jak zhubnout ruce a zbavit se netopýrů
Proč se hromadí tuk v pažích? Hromadění tuku v pažích je častým problémem, který trápí mnoho lidí. Proč se ale tuk ukládá právě v této oblasti? Důvodů může být hned několik. Jedním z hlavních faktorů je genetika. Pokud mají vaši rodiče sklony k ukládání tuku v pažích, je pravděpodobné, že i vy budete mít...
11. 10. 2024
Vysekaný sixpack: Cesta k břišáku snů
Co je to six pack? Snem mnoha z nás je dosáhnout vyrýsovaného břicha, kterému se říká „six pack“. Nejde však jen o estetickou záležitost. Svaly břicha hrají klíčovou roli ve stabilitě těla, držení těla a celkové síle. „Six pack“ označuje viditelné svaly přímého břišního svalu. Tento sval se táhne od...
10. 10. 2024
Proteinový trik na hubnutí: Kdy ho pít pro maximální výsledky?
Protein a hubnutí: Jak to funguje? Protein hraje klíčovou roli při hubnutí a udržení váhy. Proteiny vás zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky, což vám pomůže snížit celkový příjem kalorií. Navíc protein pomáhá udržovat svalovou hmotu během hubnutí, což je důležité pro udržení metabolismu a spalování...
10. 10. 2024
Nabušte si paže: Tipy na cviky na biceps pro každou úroveň
Anatomie bicepsu Biceps, neboli dvojhlavý sval pažní, je jedním z nejznámějších svalů lidského těla. Skládá se ze dvou hlav: dlouhé a krátké. Dlouhá hlava začíná na lopatce a upíná se na kost vřetenní, zatímco krátká hlava začíná na kosti pažní a má stejný úpon jako hlava dlouhá. Obě hlavy se spojují a tvoří...
09. 10. 2024
Protahovačka: Tajemství pružnosti a energie?
Co je protahovačka? Protahovačka je sportovní pomůcka, která se používá k protahování svalů. Protahování je důležitou součástí sportovní přípravy a pomáhá předcházet zraněním. Protahovačka umožňuje protahovat svaly do větší hloubky a déle je v protažení udržet. Existuje mnoho druhů protahovaček, od...
08. 10. 2024