Rovnoměrný pohyb: Kdy se svět hýbe jako hodinky?
Definice rovnoměrného pohybu Rovnoměrný pohyb je takový pohyb, při kterém těleso urazí za stejné časové intervaly vždy stejnou dráhu....
Cesta k sixpacku: Tipy a triky pro vyrýsované břicho
Anatomie sixpacku Snem mnoha z nás je dosáhnout vyrýsovaného břicha, kterému se lidově říká „sixpack“. Nejde však jen o estetiku. Silné břišní svaly jsou důležité pro správné držení těla, stabilitu a celkovou funkčnost těla. Břišní svaly se skládají z několika vrstev. Povrchovou vrstvu tvoří přímý břišní...
12. 10. 2024
Proteiny pro ženy: Vše, co potřebujete vědět
Základní fakta o proteinech Proteiny, neboli bílkoviny, jsou základními stavebními kameny našeho těla. Jsou nezbytné pro růst a obnovu tkání, tvorbu hormonů a enzymů a pro správnou funkci imunitního systému. Pro ženy jsou proteiny obzvlášť důležité, a to z několika důvodů. Ženy mají obecně menší svalovou hmotu než...
12. 10. 2024
Shocking! Zhubnout 5 kg za týden? Jde to!
Realistická očekávání Je důležité si uvědomit, že zhubnout 5 kg za týden je velmi ambiciózní cíl a pro většinu lidí nereálný a potenciálně nezdravý. Rychlý úbytek váhy je často způsoben ztrátou vody, ne tuku, a je těžké ho udržet dlouhodobě. Zdravý a udržitelný úbytek váhy se pohybuje v rozmezí 0,5 kg až 1...
12. 10. 2024
České kulturistky dobývají svět
Co je to kulturistika Je to systematické a intenzivní cvičení zaměřené na rozvoj svalové hmoty a síly. Kulturistika klade důraz na estetiku symetricky vyvinutého těla. Sportovci, kulturisté, se věnují přísnému tréninku s činkami a dalším posilovacím zařízením. Důležitou součástí je i striktní dieta s vysokým...
11. 10. 2024
Získejte formu s gumou na cvičení: Tipy a triky pro efektivní posilování
Výhody gumy na cvičení Gumy na cvičení, také známé jako odporové gumy, se stávají čím dál populárnější pomůckou pro cvičení. Není divu, jejich výhody jsou zkrátka neodolatelné. V první řadě, gumy na cvičení jsou cenově dostupné a skladné, takže si je můžete vzít kamkoli s sebou. Cvičení s gumami je navíc...
11. 10. 2024
Konečně štíhlé ruce: Tipy, jak zhubnout ruce a zbavit se netopýrů
Proč se hromadí tuk v pažích? Hromadění tuku v pažích je častým problémem, který trápí mnoho lidí. Proč se ale tuk ukládá právě v této oblasti? Důvodů může být hned několik. Jedním z hlavních faktorů je genetika. Pokud mají vaši rodiče sklony k ukládání tuku v pažích, je pravděpodobné, že i vy budete mít...
11. 10. 2024
Vysekaný sixpack: Cesta k břišáku snů
Co je to six pack? Snem mnoha z nás je dosáhnout vyrýsovaného břicha, kterému se říká „six pack“. Nejde však jen o estetickou záležitost. Svaly břicha hrají klíčovou roli ve stabilitě těla, držení těla a celkové síle. „Six pack“ označuje viditelné svaly přímého břišního svalu. Tento sval se táhne od...
10. 10. 2024
Ploché břicho za 3 dny: Realita nebo mýtus?
Realistická očekávání Je důležité si uvědomit, že zhubnout břicho za 3 dny není realistické ani zdravé. Ztráta tuku vyžaduje čas a úsilí. Rychlé diety nebo extrémní cvičení mohou být škodlivé pro vaše tělo a často vedou k jojo efektu, kdy se ztracená kila vrátí zpět. Místo toho se zaměřte na postupné a...
10. 10. 2024
Proteinový trik na hubnutí: Kdy ho pít pro maximální výsledky?
Protein a hubnutí: Jak to funguje? Protein hraje klíčovou roli při hubnutí a udržení váhy. Proteiny vás zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky, což vám pomůže snížit celkový příjem kalorií. Navíc protein pomáhá udržovat svalovou hmotu během hubnutí, což je důležité pro udržení metabolismu a spalování...
10. 10. 2024
Nabušte si paže: Tipy na cviky na biceps pro každou úroveň
Anatomie bicepsu Biceps, neboli dvojhlavý sval pažní, je jedním z nejznámějších svalů lidského těla. Skládá se ze dvou hlav: dlouhé a krátké. Dlouhá hlava začíná na lopatce a upíná se na kost vřetenní, zatímco krátká hlava začíná na kosti pažní a má stejný úpon jako hlava dlouhá. Obě hlavy se spojují a tvoří...
09. 10. 2024